①食パンはみみの部分を切りおとし、厚さ半分に包丁で切り込みを入れておきます。
水洗いしたレタスは食べやすいように大きさに手でちぎり、かぼちゃは皮を剥いて５ｍｍスライスして電子レンジで2分30秒加熱します。

②　①のかぼちゃは熱いうちにフォークの背でつぶして粗熱がとれたらマヨネーズとダイスカットしたチーズと混ぜ合わせます。

③　①の食パンの切り込み部分にレタス、②をサンドしたら出来上がりです。